un menu à 29 pp
Petit déjeuner : 4,5 pp
Céréales kellog’s fruit rouges, 30g, 3 pp avec 100 ml de lait demi écrémé, 1 pp
Un café ou un thé avec un demi sucre, 0,5 pp
Salade de fruit coupé avec une banane, une nectarine et une demi pomme, accompagnée éventuellement d’un cc d’édulcorant liquide, 0 pp
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Midi : 11 pp
Salade verte avec tomates en morceaux et julienne de carotte et choux rouge (carottes râpées et choux rouge râpé) et vinaigrette allégée à l’huile d’olive, basilic frais et échalote, 1 pp
Steak tende de tranche ou bavette, 120g, passé à la poêle avec 6 pulvérisations d’huile d’olive ou sur une feuille de cuisson, 4 pp
Penne cuites, 150g, 4,5 pp passées à la poêle dans laquelle vous avez cuit le steak pour récupérer les sucs de cuisson de la viande avec quelques gouttes de maggi, (salez, poivrez à votre convenance)
Un yaourt nature, 1 pp avec la demi pomme qui reste du matin coupée en petits morceaux dedans et un autre fruit de votre choix (nectarine par exemple, elles sont très bonnes en ce moment ! )
Un thé ou un café avec un demi sucre, 0,5 pp
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En cas :2 pp
un yaourt nature avec 1 cc de sucre, 1,5 pp
Un café ou un thé avec un demi sucre, 0,5 pp
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Soir : 12,5 pp
Salade composée avec :
-salade verte
-tomates cerises
-thon au naturel, 120g par personne, 3,5 pp
-crevettes décortiquées, 50g par personne, 1 pp
-pamplemousse pelé à vif (vous coupez la tête du pamplemousse et le bas, vous posez votre pamplemousse sur une planche et vous coupez la peau et la peau qui contient la pulpe en même temps. Lorsque vous avez tout épluchez, vous extrayez la chaire au couteau et en faites des bouchées)
-vinaigrette allégée à l’huile de tournesol et au vinaigre au citron, et ½ cc de curry, 1 pp
Pain au son, 30g, 2 pp avec 20g de brie, 2 pp
Deux petits fromages frais Paturages à 20 % MG, 2,5 pp
Un fruit au choix
si certains ou certaines veulent des idées pour d'autre nombres de points, dites le moi en commentaire, j'essayerai de vous faire ça!
bonne journée!