lundi 1er février
Petit déjeuner (4,5 pp)
céréales fruits & fibres, 40g, 2pp
jus de raisin, 1 verre, 2pp
café au lait, 1 mug, 0,5 pp
Déjeuner (12 pp)
gratin de chou fleur, 1 portion, 3 pp
escalope de dinde panée, environ 110g, 4,5 pp
30g de baguette, 3,5 pp
40g de brie, 2 pp
une banane, 0 pp
en cas:un yaourt nature sans sucre, 1 pp
Dîner (18,5 pp)
il me reste encore 18 pp à manger...
salade de chou rouge, 1 pp
60g pesées crue de coquillettes intégrales façon carbonara (avec 30g de lardons fumé et 1 CS de crème fraiche allégée à 15% MG) 7,5 pp
escalope de dinde émincée cuites à la poêle, environ 120g, 3 pp
j'avais prévu de prendre un yaourt et une clémentine mais il me reste encore pas mal de points à manger... donc:
pain au son, 36g, 2 pp
cancoillotte, 120g, 4 pp
40ml de lait de coco (2,5 pp) + 90g de fromage blanc à 20% MG (1,5 pp) et 20g de confiture de fraise allégée en sucre Linessa (6 pp)
et voilà il ne me reste plus qu'un demi point!
je me fais plaisir en mangeant un carreau de chocolat noir pour 1 pp!
céréales fruits & fibres, 40g, 2pp
jus de raisin, 1 verre, 2pp
café au lait, 1 mug, 0,5 pp
Déjeuner (12 pp)
gratin de chou fleur, 1 portion, 3 pp
escalope de dinde panée, environ 110g, 4,5 pp
30g de baguette, 3,5 pp
40g de brie, 2 pp
une banane, 0 pp
en cas:un yaourt nature sans sucre, 1 pp
Dîner (18,5 pp)
il me reste encore 18 pp à manger...
salade de chou rouge, 1 pp
60g pesées crue de coquillettes intégrales façon carbonara (avec 30g de lardons fumé et 1 CS de crème fraiche allégée à 15% MG) 7,5 pp
escalope de dinde émincée cuites à la poêle, environ 120g, 3 pp
j'avais prévu de prendre un yaourt et une clémentine mais il me reste encore pas mal de points à manger... donc:
pain au son, 36g, 2 pp
cancoillotte, 120g, 4 pp
40ml de lait de coco (2,5 pp) + 90g de fromage blanc à 20% MG (1,5 pp) et 20g de confiture de fraise allégée en sucre Linessa (6 pp)
et voilà il ne me reste plus qu'un demi point!
je me fais plaisir en mangeant un carreau de chocolat noir pour 1 pp!