menus de la semaine du 9 au 14 mars
Salut!
Allez je vous remets quelques menus...
Mercredi 9 mars
Activité: aérobic: 6 pp
Petit déjeuner,
2 petits suisses 0% (bin oui, j'en avais pour une fois...), 1 pp
banane, kiwi, 0 pp
café au lait (un mug) avec un demi sucre, 0,5 pp
Midi,
salade de blé, 110g, 5 pp
courgettes vapeur, 0 pp
2 batonnets de poisson pané (les petits pour les enfants...) 4 pp (? pas très sûre de ce que ça compte réellement...)
yaourt nature, 1 pp
orange, 0 pp
tisane avec un demi sucre, 0,5 pp
Soir,
coeurs de palmier+15g de mayonnaise allégée, 1,5 pp
filet de lieu noir, 120g, 2 pp
chou rouge vapeur, 0 pp
pâtes cuites, 100g, 3 pp
2 cracotes, 1,5 pp
2 portions de camenbert, 4 pp
50g de céréales, 5 pp
Jeudi 10 mars
Petit déjeuner,
yaourt nature, 1 pp
banane, kiwi, 0 pp
café au lait, 0,5 pp
dans la matinée, 2 tisanes, 1 pp
Midi,
10g de pain, 0,5 pp et 10g de brie, 1 pp
100g de purée de pommes de terre douces (au bouillon pas au lait) 3 pp
steak tende, 150g, 5 pp
chou rouge vapeur, 0 pp
salade de carotte, 1 pp
yaourt nature, 1 pp
café au lait+ un demi sucre, 0,5 pp
Soir,
un giant, 15 pp
une petite frite, 6 pp
une salade caesar de chez mac do, 9 pp
un mac flurry caramel m&n's, 13 pp
bon bin j'ai explosé ma réserve hebdo de...29 pp...
Vendredi 11 mars
activité: roller, 1 h, 13 pp et natation, 1h30 , 19 pp
et voilà j'ai rattrapé ce que j'ai mangé hier!
Petit déjeuner,
yaourt, 1 pp
café au lait+ 1/2 sucre, 0,5 pp
banane,0 pp
Midi,
salade de chou rouge et carottes, 1 pp
120g de bacon, 3,5 pp
100g de pâtes cuites, 3 pp
un cracote+une vache qui rit, 2 pp
banane, 0 pp
café au lait+ 1/2 sucre, 0,5 pp
Soir,
chips de pomme à la cannelle, 1 pp
jambon au porto (recette ww) 4,5 pp
mélange blé/sarazin, 40g avant cuisson, 4 pp
feuilles de blette vapeur+2 CS de crème fraiche allégée, 1 pp
cracote + une portion de camenbert, 3 pp
2 petits suisses + 1 CS de miel, 4 pp
Samedi 12 mars
activité: 2 pp (promenade)
Petit déjeuner,
Cracote+ une vache qui rit, 2 pp
café au lait+1/2 sucre, 0,5 pp
banane, 0 pp
Midi,
Ce midi c'est bento je mange à l'extérieur...
un oeuf+ 20g de chèvre frais et curry, le tout cuit en omelette, 3 pp
50g de quinoa avant cuisson + vinaigrette allégée, 4,5 pp
fruits coupés
un café au lait+ 1/2 sucre chez mon frère... 0,5 pp
Soir,
cracote+ une portion de camenbert, 3 pp
flan d'endives au haddock, 6,5 pp (1 oeuf, 25g de crème fraiche allégée 15% MG, 10g de gruyère râpé, 100g de haddock, 2 endives vapeur)
tomates cerise, 0 pp
3 cracotes, 2 pp
30g de chèvre frais, 2 pp
une portion de camenbert, 2 pp
2 petits suisses à 20% MG, 2 pp
un yaourt nature, 1 pp
Dimanche 13 mars
activité: aérobic, 5 pp
Petit déjeuner,
cracote, 1 pp
1/2 cc de pâte à tartiner au spéculoos, 0,5 pp
café au lait + 1/2 sucre, 0,5 pp
banane, orange, 0 pp
Midi,
maquereaux au vin blanc, 90g, 3 pp
ratatouille maison sans matière grasse, 0 pp
100g de haricots rouges, 2,5 pp
yaourt nature, 1 pp
kiwi, 0 pp
café au lait + 1/2 sucre, 0,5 pp
Soir,
Cluchili:
-130g de haricots rouges, 3 pp
-steak haché 5 % MG, 4 pp
-tomates concassées, 0 pp
-haricots vert, 120g, 0 pp
-2 CS de crème fraiche allégée 15% MG, 1 pp
chèvre frais, 30g, 2 pp
cracotes, 4, 3 pp
une portion de camenbert (et oui, je fais une cure cette semaine!) 4 pp
yaourt nature, 1 pp
2 petits suisses, 2 pp
une orange, 0 pp
Lundi 14 mars
activité: aucune, c'est repos aujourd'hui!!!
Petit déjeuner,
yaourt nature, 1 pp
café au lait + 1/2 sucre, 0,5 pp
pomme, 0 pp
Midi,
salade verte, 2 pp
purée de céleri (avec de la pomme de terre dedans) 2 pp
roti de dinde, 80g, 2,5 pp
brie, 20g, 2 pp
pain, 20g, 1 pp
banane, 0 pp
un petit gâteau pendant le café, 1 pp
tisane, 0,5 pp
Soir,
gratin de potiron (potiron, oeuf, 2 CS de crème fraiche, gruyère râpé) 8 pp
cracote + une portion de camenbert, 3 pp
50g de chèvre frais, 3 pp
2 cracotes, 1,5 pp
J'ai dépassé de 2 pp (Réserve Hebdo)