menu à 39 pp, lundi 1 er novembre

Publié le par samie42

voici ce que je prévois de manger demain...


Petit déjeuner, 3,5 pp

 

3 cracottes, 2 pp avec 2 carré frais à 0% MG nature, 1 pp

2 clémentines, 0 pp

un café au lait avec un demi sucre, 0,5 pp

 

Midi, 14 pp

 

soupe froide de concombre, 1 pp

saumon en papillote, 100g, 4,5 pp

riz cuit + jus de citron, 110g, 3,5 pp

épinard en branche, 100g, 0 pp avec 1 CS de crème fraîche allégée 15% MG, 0,5 pp

une cracote, 1 pp avec une portion de camenbert (1/8ème), 2 pp

un yaourt nature, 1 pp + 2 cc de confiture, 0,5 pp

une clémentine, 0 pp

un café au lait + un demi sucre, 0,5 pp

 

En cas: un fromage blanc 20 % MG, 2 pp + une demi banane coupée dedans, 0 pp

 

Soir, 18 pp

 

salade d'endives avec vinaigrette allégée mais avec 2 cc d'huile, 2 pp

escalope de poulet, 120g émincé avec un peu de sauce soja, 3,5 pp

spaghetti cuites, 130g, 4 pp

sauce tomate (coulis) avec 1 CS de crème fraîche allégée 15 % MG, 0,5 pp

baguette, 20g, 1,5 pp + 20g de comté, 2 pp

2 petits suisses à 3,8 % MG, 2 pp avec 1,5 cc de miel, 1,5 pp

un careau de chocolat avec la demi banane qui reste, 1 pp


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