menu à 29 pp, dimanche 31 octobre

Publié le par samie42

 

Petit déjeuner, 3 pp

 

30 g de baguette passé au grille-pain, 2 pp

1 carré frais nature, 0 pp

1 petite banane, 0 pp

un café au lait avec un sucre, 1 pp

 

 

Midi, 13 pp

 

  • salade d'endives

avec vinaigrette allégée à l'huile de colza et vinaigre aromatisé à la noix, 1 pp

et un quart de pomme en petits morceaux, 0 pp

 

  • filet de colin

120g, cuit en papillote avec aneth, oignon,  sel, poivre, 2 pp

  • mélange riz/soja/lentilles

50g avant cuisson, 4,5 pp arrosé d'un peu de jus de citron

  • 2 cracottes, 1,5 pp + 30g de chèvre frais, 2 pp
  • un petit suisse à 3,8 % MG avec les 3/4 de la  pomme coupée dedans
  • un café au lait (un mug, pas un grand bol!)+ 1 sucre, 1 pp

 

en cas: 3 clémentines

 

Soir,13 pp

 

  • salade verte

avec vinaigrette allégée à l'huile d'olive, vinaigre de miel, quelques gouttes de maggi, 1 pp

  • filet mignon de porc

en tranches de 1,5 cm, poêlé avec sel, poivre du moulin, 120g 4,5 pp

  • pois cassés

50g avant cuisson, 110 g cuit, 3,5 pp avec 1 CS de crème fraîche allégée à 15%MG, 0,5 pp

  • 1 cracotte, 1 pp + un carré frais nature avec un peu de ciboulette, 0 pp
  • un fromage blanc à 20 % MG, 2 pp +1 cc de sucre en poudre, 0,5 pp
  • 2 clémentines

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