menu à 29 pp, 15 octobre

Publié le par samie42

 

Petit déjeuner, 3,5 pp

 

  • Omelette sucrée à la pomme, 2,5 pp:

-1 oeuf moyen, 2 pp

-1 cc de sucre vanillé, 0,5 pp

-1/2 jus de citron, 0 pp

Sur une feuille de cuisson, jeter la pomme coupée en petits morceaux et sur laquelle vous avez mis le jus de citron, la caraméliser 2/3 mn sur feu vif ( surveillez la cuisson)

Jetez l'oeuf battu avec le sucre sur la pomme pour le cuire en omelette.

  • Café au lait avec un sucre, 1 pp

Midi, 12 pp


  • Salade de haricots vert frais:

(cuits vapeur puis refroidis) avec vinaigrette allégée à l'huile d'olive et vinaigre de vin et échalottes, 1 pp

  • filet mignon de porc:

coupé en tranches, puis poêlé avec du citron en morceaux (non traité) , 120g de viande, 4 pp

  • farfalle cuites, 120g, 4 pp avec 1 CS de crème fraiche allégée à 15% MG, 0,5 pp
  • une demi pomme coupée avec un petit suisse à 3,2% MG, 1 pp
  • un café au lait avec un sucre, 1 pp

 

En cas: une banane, 0 pp

 

Soir,14 pp

 

  • soupe de potimaron:

 avec un demi cube de bouillon de légume et 1 CS de crème fraîche allégée à 15 % MG, 1 bol, 0,5 pp

 

  • cabillaud:

120g, cuit en papillote avec de l'oignon et quelques pincées de curry, 3 pp

  • riz cuit, 100g, avec un peu de curry, 3 pp
  • 20g de cantal, 2 pp
  • un yaourt à la grecque, 5 pp + 1 cc de confiture de votre choix, 0,5 pp


 


 


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Roni 18/10/2010 14:16


Hello, voilà un blog que je vais souvent consulter.... tu à l'air d'être aussi gourmande que moi....
Je débute WW et je suis franchement perdue... mais bon, je vais m'habituer..
Je me permets de te remercier pour les recettes que j'ai déjà trouvé, et je me permets aussi de t'embrasser....


samie42 20/10/2010 09:20






bon courage! tu verra la première semaine et un peu dure, il faut s'habituer au système mais une fois que tu as tes marques, ça va tout seul...


moi je me suis fait de fiches avec les aliments que j'utilise régulièrement, comme ça c'est plus facile que de chercher à chaque fois...