menu à 29 pp, 13 octobre

Publié le par samie42

Salut !

Un nouveau petit menu à 29 pp rien que pour vous !

 

Petit déjeuner 4 pp

 

30g de baguette grillée au grille pain, 2 pp avec 2 cc de confiture, 1 pp

Une demi-pomme coupée en morceaux avec une demi-banane et un peu de jus de citron (pour que ça ne noircisse pas)

Un café au lait avec un sucre, 1 pp

 

Midi, 12 pp

 

Salade d’endives avec vinaigrette allégée à l’huile de colza et vinaigre aromatisé à la noix, 1 pp

120g de pâtes cuites, 4 pp avec  coulis de tomate, herbes de Provence, sel, poivre

Steak haché à 5 % MG, 4 pp passé à la poêle avec quelques vaporisations huile d’olive

Un fromage blanc à 20 % MG, 2 pp avec 2 cc de confiture au choix, 1 pp

 

En-cas :

 un yaourt nature sans sucre ou avec de l’édulcorant, 1 pp

(attention ! vérifiez bien que les yaourts que vous achetez valent 1 pp pièce !)

 

Soir, 12 pp

 

Soupe de légume maison

(essayez carottes, oignon, zeste râpé d’une orange non traitée,2 pincées de sucre, 2 pincées de piment de Cayenne, sel, poivre)

Quinoa, 50g avant cuisson, 4,5 pp

Avec 100g de potimarron cuit en purée avec de l’oignon, sel, poivre, 0 pp

100g de bacon en tranches, 3 pp

30g de pain de seigle, 2 pp et 30g de chèvre frais, 2 pp

2 petits suisses à 3,2 % MG, 2 pp et 1,5 cc de confiture au choix, 0,5 pp

Publié dans menus par jour

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chatelain 13/10/2010 09:20


c est encore moi
je peux remplacer,le café au lait par un yaourt,
je n aime pas lecafé au lait,
merci beaucoup


samie42 13/10/2010 09:36



le problème c'est que la quantité de lait ne fait pas un point, sauf si tu n'ajoute pas plus que la valeur total du café au lait, pas de problème!



chatelain 13/10/2010 09:16


bonjour et merci
quand je mangais du pain le matin,je n osé pas en prendre le soir
mais je voisque tu partages la quantité de pain pour une journée en deux
et ton idée de pommes et bananes coupés en morceaux cela doit bien caler,le matin,
j essaye demain ce petit déjeuner,merci a toi et bonne continuation
l


samie42 13/10/2010 09:35