lundi 19 juillet

Publié le par samie42

 

Petit déjeuner


 un yaourt nature sans sucre, 1 pp

un café au lait, 0,5 pp

une banane, 0 pp

 

 

Déjeuner

 

salade composée avec:

   -50g de quinoa cru que j'ai cuit... 4,5 pp

   -une tomate

   -vinaigrette allégée à l'huile d'olive, 1 pp

   -100g de fine de bacon, 3 pp

un yaourt nature, 1 pp

une banane, 0 pp

un café au lait, 0,5 pp

 

En cas:

 

morceaux de melon

 

 

Dîner

 

un paquet de chips de 20g en apéro avec un verre de coca zéro, 3 pp


salade composée avec:

   -150g de pâtes cuites, 4,5 pp

   -tomate, concombre

   -vinaigrette allégée à l'huile de colza, 1 pp

   -un blanc de dinde passé à la poêle avec quelque pulvérisations d'huile d'olive,

      110g, 2,5 pp

 

une salade verte avec une vinaigrette allégée à l'huile d'olive et au maggi, 1 pp

 

deux cracotes, 1,5 pp et 30g de chèvre frais, 2 pp

30 g de céréales kellog's fruits rouges, 3 pp

 

Je dépasse mon budjet journalier d'un point... aller, demain soir c'est la pesée...

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