dimanche 19 juin, menu à 35 pp

Publié le par samie42

Bon je sais que c'est encore une prévision, mais ça aidera peut être certains et certaines...

à remarquer que j'ai fais beaucoup de sport cette semaine puisque avec le vélo (5 pp) que je viens de faire ce matin, j'en suis à 50 pp d'activité... j'espère que la balance sera sympa.

 

En plus j'ai d'habitude la mauvaise manie de me peser tout les matins. Cette semaine je me suis donc lancé le défi de ne pas toucher à ma balance jusqu'à lundi matin ou mardi matin si je peux tenir... c'est dur, mais pour l'instant je n'y ai pas touché... Je remarque  que pour l'instant, ça m'oblige à faire plus attention à ce que je mange car je n'ai aucune idée de où j'en suis au niveau du poids... donc affaire à suivre!

 

Mon menu prévu pour la journée:

 

Petit déjeuner


20 g de pain, que j'ai fais griller, 1,5 pp et 2 cc de confiture 0,5 pp

un mug de café au lait avec un demi sucre, 0,5 pp

une pomme, 0 pp

 

Midi

 

taboulé préparé avec:

40g de semoule de blé dur avant hydratation, 4 pp que j'ai mis hier à tremper avec de l'eau bouillante et de la menthe fraiche pour que ça prenne bien le parfum pendant la nuit dans le frigo

j'ajoute le jus d'un citron, 0 pp

une tomate, un tier de concombre coupés en dès, 0 pp

des morceaux de poivron vert et jaune

1 cc d'huile d'olive, 1 pp, du sel de guérande (la fleur de sel biensûr!) et voilà un joli taboulé pour 5 pp ! j'ajoute 120 g de blanc de poulet pour 3 pp

un yaourt et trois petits abricots bien mûrs....

un ti café au lait avec un demi sucre pour finir le repas, 0,5 pp

 

Soir (prévision)


salade de lentilles blondes  (30g avant cuisson, 2 pp) avec vinaigrette allégée à l'huile d'olive et vinaigre de miel (melfor), 1 pp, oignon, 0 pp, tomate en dès, 0 pp

pâtes cuites, 110 g, 3,5 pp, légumes vapeur, 0 pp

avec 2 CS de crème fraîche allégée à 15 % MG, 1 pp

un steak haché à 5 % MG, 4 pp poêlé avec quelques vaporisations d'huile d'olive et quelques goutes de maggi

une cracote, 1 pp et une portion de camembert, 2 pp (un 8 ème)

muesli discount carrefour,60 g, 7 pp, avec un demi verre de lait, 50 ml, 0,5 pp

pour finir un quart de melon, 0 pp

et voilà j'aurai mangé mes 35 pp !



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