dimanche 11 juillet

Publié le par samie42

Petit déjeuner

 

un yaourt nature, 1 pp

un café au lait, 0,5 pp

banane, 0 pp

 

à la fraiche, je part courrir, une demi heure, ça me fait 7 pp d'activité et derrière je marche encore 35 mn, ça me fait 8 pp d'activité de gagner... et une bonne douche parce qu'il fait SUPER CHAUD!

 

Déjeuner

 

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salade composée avec:

   -tomate en dés et concombres, 0 pp

   -50g cru de mélange riz-soja-lentille que j'ai fait cuire et refroidir, 4,5 pp

   -une vinaigrette allégée à l'huile d'olive, 1 pp

   -3 tranches de  jambon dégraissé découenné, 135g, 4 pp

   -3 cornichons coupé en petit morceaux

un yaourt nature, 1 pp

des morceaux de pastèque, 0 pp

un café au lait, 0,5 pp

 

En cas vers 17h (très faim!!!) une banane

 

Dîner

 

 

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salade composée avec:

   -pâtes cuites à satiété, + de 220g, 7 pp

   -vinaigrette allégée à l'huile de tournesol, 1 pp

   -tomates, concombres, cornichons, 0 pp en dés

un steak haché à 5 % MG,4 pp

2 tranches de pain de seigle, 50g, 3 pp et 30g de chèvre frais, 2 pp

un yaourt nature, 1 pp et 3 cc de confiture de groseille, 1,5 pp

 

et voilà j'ai tout mangé! et je bois, et je bois, et je bois, de l'eau je vous rassure! car il fait 29° C dans la pièce la plus fraiche de mon appart'...  SAMPEI ! ou à la votre!

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